jak trenować

Mi się wydaje że czasem zniechęcacie ludzi do treningu, bez urazy oczywiście ;d Koleś zaczyna ledwo trenować, a wy mu już całe masy ćwiczeń wysyłacie, uwierzcie mi że jak się zaczyna to ciężko się czyta takie teksty.Niech na razie robi te pompki może też zacząć biegać i brzuszki robić.Jak mu się po miesiącu nie znudzi, to będzie mógł zacząć [...]

Creative a ile twój trener ćwiczy już lat ? Spytaj się jak podchodzi do kwestii odżywiania ( na pewno ma ogromną wiedzę na ten temat ) Chcesz trenować jak zawodowiec , a ledwo co zaczełeś trenować ? rób jak chcesz , sam się uczyłem na własnych błędach , może i tobie to potrzebne skoro słuchać nie chcesz . Poczytaj [...]

[...] jest atakowany przez osobe słabszą teoretycznie oczywiście wszystko wnioskuje z relacji kolegi i nie potrafi sie bronić mimo przewagi fizycznej jest leszczem ponieważ jak to inaczej nazwać? powiem jak to w skrócie wygląda.... słabsza osoba podchodzi do silniejszej i zaczyna ją bić.... osoba silniejsza mimo przewagi fizycznej boi sie [...]

[...] to też być ogólnie nadmiar kalorii ;] a i mam pytanko - klata odbiega mi troche od reszty - czy dobrze by było pierw ja podbić samymi pompkami a potem całe ciało trenować? czy pieprzyć to i od razu całe trenować tak jak teraz? bym z miesiąc/2 trenowal te pompki a potem lafaya, co sądzicie? ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-02-28 18:58:59

Sluchajcie- a jak mozna uzyskac te klasę sportową?Przydalo by mi sie to na egzaminach na AWF'ie Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach [...]

[...] które mają na celu stabilizację odcinka lędźwiowo-krzyżowego zazwyczaj pomaga. Jeżeli lekarz jednak kieruje Cię na zabieg to stan raczej jest poważny. Zorientuj się jakiego rodzaju będziesz miał zabieg - ponieważ teraz dostępnych jest wiele różnych zabiegów, jak np. polecana metoda endoskopowa, po której ulga jest natychmiastowa, ale [...]

Nie garb się, niżej dupą schodź (ja nie mogę ponieważ kolana nie pozwalają), stań bliżej sztangi tak aby ciągnąć po udach, ciągnij na siebie tak jakbyś chciał przewrócić na plecy ale nie obawiaj się o upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko [...]

mnie tez to wkurzylo tym bardziej ze nogi sa dla mnie priorytetem treningowym i szczegolnie ich nie lubie tak trenowac .. lubie jak moge zrobic trening na 100% wczoraj bylo juz lepiej trening klatki i tricepsow... siedzialem sam na silowni spokojna glowa zero rozmow trening bardzo pozytywny (nie przeszkadzalo mi ze cwiczylem bez asekuracji bo [...]

biore rozne rzeczy ale jak czasami ma Cie dopasc jakies cholerstwo to dopadnie szkoda tylko ze w takim okresie tak sie zdrowie sypie.. wczoraj robilem klatke i bicepsy (niestety bark i lokiec nie daje pocwiczyc jak konczylem klatke to nie czulem jakies specjalnej pompy) bo podczas treningu myslalem glownie o tym zeby sobie jeszcze bardziej nie [...]

[...] nie są żadne moje teorie,ani przemyślenia,po prostu temat regeneracji jest bardzo rozległy,a każdy zna swój organizm najlepiej jeśli potrafi się dobrze wsłuchać co do jakiś tam ćw na trica,to nie ma czegoś takiego,że dane ćw wykonuje się tak albo inaczej i tylko tak,jest dużo poprawnych wersji w zależności od tego co chcemy przez dane ćw [...]

[...] barki, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł fajnie. Jestem z niego całkiem zadowolony, bo zanotowałem kolejne progresy :-D, natomiast odczuwałem już lekko, że jest to, jakby nie było, czwarty dzień maratonu z rzędu. Z brzucha dzisiaj jestem średnio zadowolony, bo "porwałem się" na nowe ćwiczenie i miałem wrażenie, jakbym robił coś nie tak, [...]

[...] nasunąć kolejny temat: Wasz stosunek do robienia masy mięśniowej? agresywnie czy powoli ? jest jeszcze wielu trenerów (światowe autorytety), które jednoznacznie twierdzą, że jak chcesz ważyć 120 czy 130kg to musisz robić mega masę tj. zalać się i robić okresowe krótkie redukcje, zaś druga część uważa, że lepiej powoli...które podejście według Was [...]

dzięki. To jest pierwszy większy zestaw. Powiem ci może tak, kreatyna na mnie działa, ale jak pożądnie jem, a właściwie stacki czuje naprawde dobrze. Początek (a wlasciwie pierwsze 1,5 roku) było zupełnie bez diety, jadłem kanapki czipsy i obiady mamy, a do tego lubiłem przycpac. robiąc wtedy około 5 cykli kreatynowych a w pozniejszym czasie [...]

[...] :-/ dodałem dodatkowo 1x110kg ogólnie byłbym zadowolony gdyby nie ten przysiad 115kg, ćwiczyłem bez pasa bo kumpel nie zostawił i czułem się trochę mało bezpiecznie, jak dam radę załadować filmiki to zobaczycie Przysiady z 3skundowym zatrzymaniem - 2x5(60kg) poszło bardzo ładnie i całkowicie bez problemów Wyciskanie jednonóż na suwnicy [...]

[...] wiarę w siebie inny traci chęć. Trzeba naprawdę być silną psychicznie i konsekwętną osobą żeby trenować. To jest poprostu nie pojęte: Dieta, suplementacja- wypięty brzuch jak u kobiety w ciąży od tabletek, połykanie wymiotów żeby nie pluć odżywkami, Stagnacja, spadki po centymetr!! to wszystko wymaga siły ducha, siły woli, woli walki z samym [...]

Jak Ci wygodniej, możesz trenować co 2 dnia ewentualnie jak nie czujesz się jeszcze na siłach to możesz trenować co dwa dni i raz zrobić pauzę 2 dniową między kolejnymi dniami treningowymi. Co do odżywiania to możesz sobie skorzystać z kalkulatorów na potreningu.pl jako punkt wyjścia bo oczywiście dietę trzeba kalibrować co jakiś okres czasu żeby [...]

Nagi wojownik ma pare przydatnych sekretow, ale nie bralbym ich szczegolnie do glowy. Tak jak np. spinanie posladow przy dajmy na to planche niewiele wniesie, a wg ksiazki zwiekszy efektywnosc o 20 czy iles tam procent. Bzdura Druga sprawa jest taka, ze jesli zaczynasz trenowac to ta ksiazka ci za wiele nie pomoze. Przebrnalem przez ta lekture i [...]

Trenować ostro to ja właśnie będę zaczynać :-D Tzn. teraz mam obóz kadrowy, dokładnie nie wiem o co z tym chodzi, ale wydaje mi się że to jest dla osób co zajęli jakieś wyższe miejsca na mistrzostwach Polski czy coś takiego. Ja miałem 6 w górskich więc to może przez to, jak się dowiem to Ci napiszę. A co do normalnych obozów to zależy od klubów - [...]

4 Marzec - 3km - 6km ciągu (21:29') t/30/20 - 2x250m (~16s/100m) - 3km Uwagi: Świetnie mi się biegało 2 pierwsze kilometry po 3:43 potem 4 następne po 3:31, not bad jak to mawiają ^ ^ Cześć N3sta, widzę, że nie przestajesz trenować. Prowadziłem tu kiedyś też dziennik biegowy ale zmieniłem teraz profesję na Street workout. Chciałem Cię zapytać ile [...]

"A skąd mam wiedzieć, że od lat szkoli policje jak takiego info nigdzie nie ma." Wystarczy porządnie szukać ;) "A poza tym w policji też są lepsi i gorsi instruktorzy" On jest z tych lepszych. "W profilu widziałem uprawiane sporty C56 i miejscowość Zabrze więc musisz tam właśnie trenować." To gdzie trenuje zostawię [...]